Упражнение "Ракушка" - 20 повторений

• Разместите фитнес резинку чуть выше колен.

• Лягте на бок, подперев голову рукой. Поднимите ступни на высоту бедер (если это возможно), не отрывая колен от пола.

• Держите ступни сомкнутыми вместе, когда поднимаете верхнее колено к потолку.

• Медленно опускайте верхнее колено вниз, но не доводите до конца, оставляя его парить в паре сантиметров от нижнего колена.

• Выполните 20 повторов. Поменяйте сторону и повторите.

Если вам слишком сложно поднимать колени удерживая ступни в воздухе, опустите их на пол и выполните те же движения. Это прекрасное упражнение-активатор для выполнения перед выпадами или приседаниями.
По всем вопросам свяжитесь с нами любым удобным способом:

Телефон: +7 495 975-70-43 или просто оставьте заявку на сайте и мы вам перезвоним
Соцсети: Facebook | Youtube | Google+
Made on
Tilda