Ягодичный мостик с приведением бедра — 20 повторений

• Разместите фитнес резинку чуть выше колен.

• Лягте на спину, руки по бокам, колени согнуты, ступни опустите на пол, слегка разведя их врозь.

• Напрягите ягодицы и пресс, поднимите бедра на несколько сантиметров от пола. Ступни сведите вместе.

• Удерживая мостик, с усилием разведите колени в стороны, все еще держа ступни вместе.

• Медленно сомкните колени обратно.

• Выполните 20 повторений.

Держите таз ровно, не выгибайте спину, втяните живот для более правильного положения.
По всем вопросам свяжитесь с нами любым удобным способом:

Телефон: +7 495 975-70-43 или просто оставьте заявку на сайте и мы вам перезвоним
Соцсети: Facebook | Youtube | Google+
Made on
Tilda