Ягодичный мостик с поочередным вытягиванием ноги — 20 повторений

• Разместите резинку чуть выше колен.

• Лягте на спину, руки по бокам, колени согнуты, ступни опустите на пол, слегка разведя их врозь.

• Напрягите ягодицы и пресс, поднимите бедра на несколько сантиметров от пола.

• Выпрямите правую ногу не двигая колен.

• Верните правую ногу в исходную позицию. Опустите бедра обратно на пол.

• Снова приподнимите бедра над полом. Затем выпрямите левую ногу.

• Верните левую ногу в исходную позицию. Опустите бедра обратно на пол.

• Продолжайте упражнение, выполните 20 повторений чередуя стороны.

Сосредоточтесь на том, чтобы каждый раз касаться пола пяткой, а не носком.
По всем вопросам свяжитесь с нами любым удобным способом:

Телефон: +7 495 975-70-43 или просто оставьте заявку на сайте и мы вам перезвоним
Соцсети: Facebook | Youtube | Google+
Made on
Tilda