Тяга вниз на высоком блоке с резинкой для фитнеса

Руки вытянуты вверх, лопатки вместе, медленно подтяните резинку к грудной клетке до полного сгибания рук в локтях.

Полезные рекомендации:
Расслабьте руки, усилие на локти. Все остальные части тела зафиксированы.
Благодаря близкому захвату будут задействованы ромбовидные мышцы, а обратный захват задействует бицепс.
Если высоко закрепить резинку, упражнение будет легко выполнять стоя. При низком закреплении резинки придется выполнять упражнение с колен или сидя, а также занимать нестабильную позицию, когда одна нога стоит перед другой.
Периодически чередуйте разновидности упражнения для большего эффекта.

Видоизмененные варианты:
1. Можно применять различные виды захвата: широкий или близкий захват поочередно с верхним и нижним.
2. Наклонитесь вперед и протяните ленты за голову.
3. Наклонитесь назад и подтяните ленты к грудной клетке
4. Без опорной точки: возьмите одну сторону ленты в обе руки, руки вытянуты над головой и потяните руки в сторону вниз как будто вы натягиваете ленту.
Made on
Tilda