Отжимание с фитнес-резинкой

Зафиксируйте резинку для фитнеса на дверном косяке и возьмите края в обе руки на уровне лба или висков. Сделайте наклон от зоны талии и подтяните тело мышцами пресса.

Полезные рекомендации:
- спину держите ровно даже при самом низком наклоне корпуса к полу
- избегайте подтягивания тела с помощью рук, а делайте это только мышцами пресса
- напрягайте живот внизу перед возвратом в исходное положение.

Видоизмененные варианты:
1. Выполняйте упражнение вертикально, сидя или стоя на коленях. Подтягивайтесь с помощью мышц живота с ровной спиной и наклоном только в районе талии.
2. Косые мышцы: чередуйте подтягивания торса вниз из стороны в сторону.
Made on
Tilda