УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ

Здесь мы собрали самые эффективные упражнения для грудных мышц с фитнес резинками

Кликните на картинку, чтобы открыть описание
Мышцы грудной клетки являются второй по величине группой мышц, поэтому, вы должны уделять ей не меньше времени, чем тренировке ног. Как и в большинстве тренировок, вам нужно убедиться, что вы сосредоточены на том, чтобы держать спину прямо и пресс туго, не говоря уже о том, чтобы сосредоточиться на работе с пекторальными мышцами.

Если вы никогда не использовали психологическую концентрацию в своих силовых процедурах, вы были бы удивлены тем эффектом, который она делает. В упражнениях, в которых задействованы грудные мышцы, важно сосредоточится именно на них, потому что, в противном случае, вы могли бы в конечном итоге тренировать не те мышцы.

Перед тем как перейти к тренировке грудных мышц, есть несколько вещей, которые вы должны знать. Во-первых, занятия сосредоточены на трех областях: верхней, средней и нижней. Также (особенно при фокусировке с мышцами, над которыми вы работаете) вы заметите, что вы, как и следовало ожидать, также тренируете свои трицепсы при работе с грудными мышцами. Это пример того, как вы используете свои меньшие мышцы при работе с крупными, и почему вам нужно вертикально загружать ваши тренировки.

Теперь, если вы начнете тренироваться и не чувствуете сопротивления в целевой области, попробуйте отрегулировать высоту точки крепления или вашу близость к ней.

Наконец, действительно сосредоточьтесь на своем темпе. Удерживайте повтор в точке максимального сопротивления в течение нескольких секунд, прежде чем вернуться в исходное положение.

Когда вы выбираете упражнение для грудной клетки, убедитесь, что вы включили один тип жима (на плоской, наклонной или обратно-наклонной скамье). Если вы хотите сделать больше одного, распределите их так, чтобы вы не делали их один за другим. Это даст вашим пекторальным мышцам небольшое количество времени на отдых и позволит вам использовать их для следующего подхода.

Проработать мышцы можно значительно эффективнее, используя набор фитнес-резинок купить который можно в нашем интернет-магазине.

По всем вопросам свяжитесь с нами любым удобным способом:

Телефон: +7 495 975-70-43 или просто оставьте заявку на сайте и мы вам перезвоним
Made on
Tilda