Отведение ноги назад с положения стоя — 20 повторений

• Разместите резинку для фитнеса вокруг лодыжек.

• Держа руки перед грудью или на бедрах, перенесите весь свой вес на левую ногу, а носком левой ноги коснитесь пола, на 2-3 см. позади левой пятки по диагонали, так, чтобы резинка была натянута.

• Напрягите пресс и подогните таз под себя одновременно отводя правую ногу назад примерно на 15 см. Колено не сгибайте.

• Опустите правую ступню на пол, держа резинку натянутой.

• Выполните 20 повторений. Поменяйте ногу и повторите.

Это упражнение совершенно несложное. Если вы чувствуете, как ваша поясница прогибается во время отведения ноги назад, уменьшите амплитуду движения. Постарайтесь не переносить вес на рабочую ногу в тот момент, когда опускаете ее обратно к полу.
Для покупки резинок для фитнеса свяжитесь с нами любым удобным способом:

Телефон: +7 495 975-70-43 или просто оставьте заявку на сайте и мы вам перезвоним
Соцсети: Facebook | Youtube | Google+
Made on
Tilda