Мертвая тяга на одной ноге

Мертвая тяга чудесным образом воздействует на заднюю поверхность тела — спину, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, которые мы обычно игнорируем в тренажерном зале. К тому же такое упражнение бросает вызов нашему чувству баланса, что также укрепляет основание бедра.

Как выполнять: Зацепите резинку за правую ступню и возьмите ее (резинку) правой рукой. Поставьте ногу одну за одной, так, чтобы правая была впереди. Перенесите вес на правую ногу. Держа спину прямо и задействуя торс, слегка согните правое колено и медленно наклоняйтесь к бедру, до тех пор, пока ваша рука не достигнет середины икры. Вернитесь в исходное положение. Выполните 10-15 повторений, потом повторите на другую сторону.
По всем вопросам свяжитесь с нами любым удобным способом:

Телефон: +7 495 975-70-43 или просто оставьте заявку на сайте и мы вам перезвоним
Соцсети: Facebook | Youtube | Google+
Made on
Tilda