Упражнение лежа на боку

• Поместите резинку на колено, спустив ее на 5-10 сантиметров ниже.

• Примите позицию лежа на боку.

• Отводите левую ногу в сторону.

• После – повторяйте для правой ноги.

Данное упражнение рассчитано для прокачки внутренней поверхности бедра. Если по какой-то причине вам неудобно лежать на боку – выпрямите максимально спину и смотрите вперед перед собой, а не устремляйте взгляд в пол.
Made on
Tilda