Как справиться с мышечными судорогами

Мышечные судороги могут возникать в любых мышцах тела. Это непроизвольное сокращение мышцы, которая не расслабляется. Судороги мышц могут возникать у людей всех возрастов, от маленьких детей до взрослых, и они могут быть очень болезненными. Судорога может длиться от нескольких секунд до 15 минут, и может возникать много раз, прежде чем, наконец, пройдет.

Что вызывает мышечные судороги?

Обезвоживание является очень частой причиной мышечных судорог. Это особенно характерно для спорта и других форм физической активности, например, тренировки с утяжелением. Когда человек выполняет упражнения, он потеет, что вызывает чрезмерную потерю жидкости. Судороги из-за обезвоживания более распространены в теплую погоду, и могут быть ранним признаком теплового удара.

Когда организм человека испытывает недостаток определенных витаминов и минералов, у него может быть больше шансов получить мышечные судороги. Низкий уровень кальция, магния и калия могут быть причиной судорог.

Как их лечить:

Мышечные судороги можно убрать растягивая мышцы. Многие мышцы ног можно растягивать стоя, ходить вокруг или с помощью резинок для фитнеса. Вы также можете использовать тепло или массаж, чтобы убрать судорогу. На самом деле против судорог нет конкретных лекарств.

Как предотвратить их:

Чтобы ваши мышцы не страдали от судорог, вы должны растягивать их до и после каждой тренировки. Как уже упоминалось, фитнес-резинки предоставляют отличный способ растянуть мышцы верхней и нижней части тела. Вы также должны разогреться перед тренировкой и остыть после. Еще один работающий способ избежать мышечных судорог - убедиться, что в вашем организме достаточно жидкости во время и после физической активности. Если вы потеряете чрезмерное количество биологических жидкостей, вы должны попытаться заменить потерянные электролиты.

Мышечные судороги всегда неудобны и порою могут быть очень болезненными. Лучший способ предотвратить их - использовать здравый смысл и слушать свое тело, когда оно говорит с вами.

Также рекомендуем упражнения с резинками:

Made on
Tilda